20 6 tyg

1-14 tesc ze zmiana estra 1-10 deka 200-300week 1-6 metka 30-40mg mialo byc winko ale noga wymiekla i mam w gipsie 3 tyg hcg 1000 c2d(oczywiscie w 15 tyg) po hcg clom 150 pierszy dzien pozniej po 50 zastanawiam sie nad nolva ale jesli tak to razem z clomem 20 cd i tydzien dluzej niz clom NIE WIEM GDZIE NAPISALEM ZE TO NA ODBLOK TYLKO DOBRZE ZE [...]

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka DAJ WSZEDZIE PO 3 SERIE-NO W SUMEI W PIERWSZYM MOZESZ ZOSTAWIC 4S ALE DAJ WIESZKA PROGRESJE - 15-12-10-8 Triceps ZOSTAW 2 ĆWZCIENIA PO 3 SERIE - PIERWSZE PODSTAWOWOWE Z PROGRESJA, 2 IZOLOWANE STALYM CIEZAREM BRZUCH: OK WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1. podciaganie na drazku podchwytem 3x max. - DAJ NACHWYT SZEROKO 2. [...]

[...] hantli) 12 kg rozpiske z wczorajszego zarcia zapodzialam ale jest codziennie ok. 150g ww, powyzej 110 b reszta tluszcz do 1800 prawdopodobnie rozpiski beda z calego tyg. w weekend bo na uczelni tak nam dowalili ze naprawde nie mam czasu... jutro trening B co zamiast uginania nog i sciagania drazka gornego moge dac ??? moze przysiady np. [...]

20 tyg na propie :D Masakra. Ale kto bogatemu zabroni. Ja bym to skończył winem i zrobił porządne PCT. Ok 6 i 13 tyg wbij sobie 10000iu HCG i kolejne 10000 przed clomidem.

[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x 12 10 10 8 -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE(4x15-20) -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE(4x15-20) Przedramiona wystarczy raz w tyg. Jezeli chodzi o brzuch to 3x w tygodniu na silowni. 1 tren - dol, 2 tren - skosne, 3 tren - gora. Jedno cwiczenie, 3-4 serie. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-26 [...]

[...] 2 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (1oo mety , 15o mety , 9 omy 2 flakony propa na zejscie) 8.TRENING: masowka 3x tyg 9.CEL CYKLU: masa (jak najmniej wody)i jak najmniejsze spadki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: sporo 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] kilka dni po 1kaps m drola kilka dni po 2 kapsy 2-4tydz 30 mg m drol 5 20 mg m drol 5-8 e stane 30 mg 3-10 enan 500 ew i zejscie propem 11-12 tydz jestem w koncowce 4 tyg i idzie bardzo ladnie caly czas. moze to tez zasluga powoli wkrecajacego sie enana.apetyt bardzo dobry.masa nabita + 6 kg na wadze(bylem wysuszony po wycince wiec szybko [...]

[...] ;) o ile skumasz o co chodzi. Piąty tydzień mnie troche martwi gdzie bedą 4 kapsle h-drola i 4 Epi. ;] H-drol 1tydz - po 2 kapsle hdrola - ostatnie trzy dni pierwszego tyg wchodze już na 3 kapsle. 2tydz - po 3k 3tydz - po 3k 4tydz - po 3k 5tydz - po 4k Epithin-E 4tydz - 3kapsy Epi 5tydz - 4k 6tydz - 5kap 7tydz - 5kap 8tydz - 5kap [...]

[...] samymi ciężarkami. Jest tak już drugi raz... Pewnie dlatego że jest to już 5. ćwiczenie i jestem zmęczony treningiem dotychczasowym. Trudno, może następnym razem (za 2 tyg.) pójdzie lepiej 6. Prostowanie nóg 20/25/25/30 - ciężary inne nieco niż w rozpisce planowej - powód: robione z wykorzystaniem stosu - skok jedynie co 5 kg 7. łydki [...]

[...] nadgarstków PODCHWYTEM siedząc 3x20 Zwijanie drążka z ciężarem 3 serie Brzuch robie co 2-3 dzień 8-12 serii W DNI BEZ SILOWNI NAJLEPIEJ Czy przedramię i łydki 2 razy w tyg to dobry wybor, trening z nimi wyglada troche nieciekawie? PRZEDRAMIONA ROB PO BICEPSACH, LYDKI W KAZDY INNY DZIEN NA KONIEC, ZMIANIAJAC CIEZARY, 3-4 SERIE, MINUTA [...]

[...] to bardzo ważne!! aktualnie mam: Razem: b:158 t:76 w:142 b: 2.1g na kgmc t: 1g na kgmc w: 1.8g na kgmc Kalorie 2134 kcal wyszło 1818 kcal 316 kcal na minusie A ćwiczę 6x w tyg pon, śr ,pt siłka 2.5h samych ćwiczeń siłowych od 60-70% max udźwigu od 10-20 pow. potem 45 min bieżnia i 15 min basenu oczywiście przed jakieś 15 min [...]

[...] 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 30 strzałów prop + 200 tab winstrolu. 4 tabletki winstrolu dziennie oraz 1 strzał propa co 2 dni 8. TRENING: 6 razy w tyg siłownia + 4 razy w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU: Wycięcie + wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ? 11. POZIOM BF%: ? 12. [...]

dodam jeszcze moja dietke wraz z suplementacja, jak cos zle to prosze o pomoc, a i na silke chodze 3 razy w tyg.pozdro POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 1400 AMINO BCAA caps (1 kaps - wpisz 1g) 5 0,0 2 0 0 10 [...]

[...] - staz treningowy: 3,5 roku - najblizszy cel sportowy: zwiekszenie masy mięśniowej - dieta: B: 200 -230g T:90-100g W:400-500g - planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tyg. 2 partie miesniowe na treningu powtorzenia od 8 do 10 ruchow poniedziałek = klata + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi - jesli znane to RM w [...]

[...] w witaminie B12? -------------------------------------------------------- Dzień 1.11.2019 pobudka o 6.20 i po 7 rano wybrałam się na groby. Resztę dnia przespałam. Ostatnie 2 tyg było mało snu, dużo pracy i organizm się zbuntował. W trakcie dnia zjadłam niewiele. DIETA 1. placek z mąki ryżowej z bananem, wheyem, orzechami 2. dwie kanapki z serem

[...] naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść minimum 2300 kcal na dobry początek Po obliczeniu naszego [...]

Teraz w tym tyg. idę zobaczyć swoje maksy,nastepnie 2 tygodnie odpoczynku od siłownie.Wiem tez że HST trwa 8 tyg: 1-2 tydzień - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6 tydzień - 5 powtórzeń 7-8 tydzień - 3 powtórzenia sam i 2 z pomocą. teraz np. mój max. na klatę jest 60 kg to po tej 2 tyg. przerwie mam zacząć od 48 kg? pn:48kg, wt:50, [...]

[...] siebie, trochę węgle obciąłem, aero ze względu na brak czasu założyłem sobie żeby robić w dni nietreningowe czyli pn, śr, pt no i weekend so i nd przed śniadaniem lecę w tyg z jeden dzień zawsze praktycznie odpadnie dlatego jak mam czas i robię to staram się jak najwięcej dzisiaj Małysz musi być na pudle!!! nasi piłkarze są najlepsi 6:1 z [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Tura, Master, Prop...aktualnie Rapid [...]